ورزش و تغذیه

منابع انرژی در عضلات

بدون وجود ا نرژی بدن انسان حرکتی ندارد . اگر فعالیت بدنی حدود۵/۱دقیقه انجام شود متابولیسم بی هوازی است ولی منبع تولید انرژی قند (گلوگز) موجود در عضله است (دو ۲۰۰متر ، شنای ۴۰۰ متر ، ابتدای فوتبال . زمان اولیه هر نوع تمرینی که انجام می شود )

طبقه بندی فعالیت فیزیکی بر اساس انرژی مصرفی

فعالیت سبک :

قدم زدن ، خواندن ، رانندگی ، فروشندگی ، بولینگ ، ماهیگیری ، گلف ، گردش با کشتی

میزان انرژی مصرفی در زنان : ۵/۱-۴/۳کیلو کالری در دقیقه ، میزان انرژی مصرفی در مردان : ۲-۹/۴کیلو کالری در دقیقه

فعالیت متوسط :

گردش با دوچرخه ، بدمینتون ، میزان انرژی مصرفی در زنان : ۴/۵-۵/۳ کیلو کالری در دقیقه ، میزان انرژی مصرفی در مردان ۴/۷-۵کیلو کالری در دقیقه

فعالیت سنگین :

اسکی روی یخ ، تنیس ، کوهنوردی مبتدی ، میزان انرژی مصرفی در زنان ۴/۷-۵/۵ کیلو کالری در دقیقه ، میزان انرژی مصرفی در مردان ۹/۹-۵/۷کیلو کالری در دقیقه

فعالیت فوق العاده سنگین :

هندبال ، توپ بازی در آب (میزان  مصرفی در مردان ۵/۱۲کیلو کالری در دقیقه )