در گذشته مردم معتقد بودند كه هوش و حافظه هديه اي الهي است كه برخي از آن برخوردارند و برخي ديگر نه. امروزه با پيشرفت علم و تكنولوژي اين نظريه زياد درست به نظر نمي رسد. تمرين ها و روش هاي خاص براي افراد گوناگون با سليقه هاي گوناگون وجود دارد كه مي تواند هوش را افزايش دهد و از سقوط آنها در ورطه فراموشي جلوگيري كند. ما تلاش مي كنيم اين متدهاي ساده ولي كارآمد را به شما معرفي كنيم.

شهريوري ها، تيري ها و اسفندي ها
از غار تنهايي خارج شويد

متولدان شهريور، تير و اسفند اين قدر خجالتي و دير جوش نباشيد. به آدم ها بيشتر اطمينان كنيد و به خودتان اين اجازه را بدهيد كه در صحبت كردن پيشقدم باشيد. يكي از راه هاي تقويت حافظه صحبت كردن و گپ و گفت با آدم هاي ديگر است. صحبت كردن با ديگران مي تواند به شما در به يادآوري اسامي و خاطرات گذشته كمك كند. مطالعات نشان مي دهد افرادي منزوي كه در لاك خود فرو رفته اند و كاري به كار بقيه مردم ندارند، سريع تر از ساير مردم حافظه خود را از دست داده و بسياري از مسائل گذشته شان را فراموش كرده اند. لزومي ندارد كه هم صحبت شما غريبه اي باشد كه از مكالمه با او لذت نمي بريد. فاميل و دوست هاي نزديك را بيشتر از قبل ملاقات كرده و سر صحبت را با آنها باز كنيد. از همه مهمتر خانواده شما هستند. باور كنيد ساخت غار تنهايي براي خود، روش مناسبي براي زندگي اجتماعي نيست.

آذري ها، خردادي ها و فرورديني ها
خوردني هاي معجزه آسا

آذري ها، خردادي ها و فرورديني ها چرا اين قدر نامرتب و نامنظم غذا مي خوريد؟ چرا گاهي پرخوري مي كنيد و گاهي به طور كلي اشتهايتان بند مي آيد؟ شايد شما كه ذاتاً باهوش هستيد، فراموش كرده ايد بايد براي حفظ اين ويژگي مثبت ، خوب و سالم غذا بخوريد. يكي از راه هاي تقويت هوش و حافظه توجه به تغذيه صحيح است. مغز براي فعاليت خودش بايد به طور دائم مواد مورد نيازش را دريافت كند. اگر اين مواد غذايي به مغز نرسد به مرور زمان در فعاليت هاي مغز اختلال به وجود مي آيد و فرد كم كم دچار حواس پرتي مي شود و در زمان پيري بيماري هايي نظير آلزايمر و... گريبانش را مي گيرد. علاوه بر قهوه و شكلات تلخ، ميوه هايي چون انبه و موز و غلاتي مانند لوبيا، نخودفرنگي و خصوصاً عدس براي تقويت حافظه بسيار مفيد هستند. سعي كنيد در برنامه غذايي خود اين مواد را بگنجانيد و به افزايش هوش خود كمك كنيد.

مردادي ها، مهري ها و بهمني ها
خودراي نباشيد

متولدان ماه هاي مرداد، مهر و بهمن داراي اين خصوصيت مثبت هستند كه استقلال فكري دارند و مدام تحت تاثير حرف هاي اين و آن قرار نمي گيرند و باورهاي منفي و خرافات بر آنها اثر نمي كند. اينكه شما اعتماد به نفس بالايي در بيان افكار خود داريد، بسيار خوب است ولي مراقب باشيد يك وقت از آن طرف بام بر زمين نيفتيد. كمي نرمش و سازش هم لازم است.

همه افكار شما مطلقاً درست نيست. شما نبايد فقط به دانسته هاي ذهني خود تكيه كنيد و راه را براي ورود افكار و عقايد نو و جديد ديگران ببنديد. خود راي بودن و بر نظرات خود پافشاري كردن به مرور باعث تنبلي مغز مي شود. مغز به كندي كار مي كند و زبان، طوطي وار افكاري تكراري را بيان مي كند. شما بايد براي تقويت هوش و حافظه خود كمي به حرف هاي مثبت و ياري رساننده آدم ها گوش كنيد و از آن بهره ببريد.

ارديبهشتي ها، دي ماهي ها و آباني ها
كمي ورزش و يك حافظه خوب

ارديبهشتي ها، دي ماهي ها و آباني ها تنبلي نكنيد. البته منظور از تنبلي، شانه خالي كردن از زير بار مسئوليت، كارها و وظايف تان نيست. مقصود فعاليت بدني و جسماني است و منظور، ورزش كردن است. ورزش توليد پروتئين هايي را كه رشد سلول هاي مغزي را تحريك مي كند، تشديد مي كند. ورزش باعث بهبود حافظه، كند شدن روند پيري طبيعي و جلوگيري از افسردگي مي شود. بهتر است براي شروع سه بار در هفته ورزش هاي هوازي انجام دهيد. راه رفتن تند، دوچرخه سواري با شدت متوسط، دويدن نرم و شنا نمونه هايي عالي از ورزش هاي هوازي است. كار با وزنه نيز همزمان از ۲ جهت مختلف به حافظه شما كمك مي كند. با وزنه شما هم ورزش كرده ايد و هم تمركز بالايي به دست آورده ايد. وزنه زدن صحيح احتياج به تمركزي عميق دارد و همين مسئله به سلول هاي مغز شما كمك بسياري مي كند.

منبع:افکار